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Entendemos que la situación que estamos viviendo actualmente puede ser difícil para muchas personas, por lo que si te sientes deprimido y estas experimentando sentimientos de ansiedad, angustia y preocupación, es importante que lo dialogues con alguien y por supuesto pidas ayuda.

Es primordial que durante este tiempo, permanezcas en contacto con tus familiares y amigos. También deberás buscar ayuda de tu institución educativa o de un proveedor de atención médica estudiantil en el extranjero.

Al contar con tu visa de estudiante, podrás comunicarte con tu proveedor de seguro médico estudiantil en el extranjero (OSHC). Allí te ofrecerán un asesoramiento sobre todos los servicios disponibles. Alguno de estos proveedores puede ser el tuyo:

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Aseguradora de salud:

ahm OSHC:

134 148

www.ahmoshc.com

Allianz Care Australia:

13 67 42

Overseas Student Health Cover (OSHC) | Allianz Care Australia

BUPA Australia:

1300 884 235

www.bupa.com.au/health-insurance/oshc

CBHS International Health:

1300 174 538

www.cbhsinternationalhealth.com.au/overseas-students-oshc

Medibank Private:

1300 561 012

www.medibank.com.au

NIB OSHC:

1800 775 204

www.nib.com.au

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Si  te sientes deprimido y deseas hablar con alguien frente a tu situación, también puedes buscar ayuda en estos lugares:

Estos servicios son gratuitos:

• Lifeline: 13 11 14
• Youth Beyond Blue: 1300 22 4636
• Mensline: 1300 789 978

Puedes acceder a algunos recursos gratuitos en línea, los cuales te ayudarán a cuidar tu bienestar mental:

• Headspace: Ofrece asistencia y asesoramiento gratuito en línea para los jóvenes de 12 a 25 años. Además, cuentan con chats grupales, dirigidos por profesionales. Allí tratan una gran variedad de temas que pueden ser útiles.
• Reachout: Encontrarás diferentes temáticas en las que puedes participar.
• Headtohealth: Proporciona enlaces a recursos y opciones de tratamiento en línea.
• Orygen: Es un espacio de ayuda para jóvenes y familias, quienes pueden estar atravesando un mal momento debido al coronavirus.

¿Cómo sobrellevar el aislamiento y la soledad?

Hay muchas cosas que puedes hacer para que tu tiempo sea valioso:

• Puedes dialogar con tus amigos y familia por teléfono o redes sociales. Esta es una excelente manera de mantenerte en contacto con las personas que más quieres.
• Toma algún curso en línea.
• Realiza ejercicio y conéctate contigo mismo a través de ejercicios de respiración.
• Comunícate con los servicios de soporte y encuentra comunidades en con las que puedas entablar una conversación. Forma una red de apoyo.
• Organiza citas virtuales con tus compañeros para practicar tu inglés.
• Únete a la campaña #InThisTogether para apoyar a otras comunidades de estudiantes internacionales que han sido afectadas por COVID-19.

Acabas de leer: “Si te sientes deprimido, estos son algunos lugares donde podrás recibir apoyo.” Mantente atento a nuestros medios de comunicación y suscríbete a nuestro Newsletter, así te enterarás de los temas más importantes frente a esta situación. ¡En Educonnecting, estamos contigo!