En estos tiempos de distanciamiento social, el bienestar y la salud mental se han vuelto tan primordiales como el uso del tapabocas, así que si eres de las personas que se preocupan por mantener un estado emocional equilibrado y un estado físico activo, te recomendamos practicar diferentes maneras de cuidar tu salud mental durante la cuarentena. 

Ten en cuenta que para trabajar o estudiar desde casa, también es necesario limitar los tiempos de ejecución y priorizar las pausas para que seas más proactivo, y por supuesto, tener calidad de vida en cada actividad que realices. 

Buscar la manera de hablar con diferentes personas, aprovechar el tiempo libre, tener calidad de sueño, alimentarse de manera saludable y compartir un ambiente laboral o estudiantil agradable, son algunas de las condiciones que se deben tener presentes para un buen cuidado. 

Mira cómo poner en práctica las 6 formas de cuidar tu salud mental:

Si te apasiona la cocina, las manualidades, el arte, la música o alguna actividad que solías practicar pero por tiempo la dejaste a un lado, ahora puedes retomarla para tu bienestar y lo mejor de todo, divertirte de una manera diferente desde la comodidad de tu casa.

Al hacer lo que más te gusta, no solo saldrás de la rutina; sino que  podrás aprovechar tu tiempo libre de manera productiva, ya que un pasatiempo te ayudará a distraerte de la situación actual y mantenerte activo. Aquí te recomendamos alguno. Da clic aquí.

2. Planea alguna actividad para los fines de semana

Tener presente alguna actividad durante toda la semana y esperar a que llegue ese día para divertirnos, también es una manera de pensar positivamente y encontrar la forma de conectarse con amigos o familiares. Puedes planear una videollamada para jugar en línea, preparar una cena desde la distancia o hacer una reunión para festejar alguna fecha especial.

3. Crea una rutina de comida saludable

Comer de manera saludable es uno de los mejores hábitos que puedes tener en estos tiempos de distanciamiento, ya que te ayudará a mantener tu bienestar actual como en un futuro, evitando así enfermedades físicas o mentales. Por este motivo, te recomendamos seguir una rutina o dieta de comida saludable. Si quieres aprender a preparar nuevas recetas para tu rutina o compartir con tus seres queridos, en la siguiente página encontrarás diferentes maneras de combinar deliciosos sabores.

¡De seguro te encantarán! 

4. Haz ejercicio mínimo 3 veces a la semana 

Para muchas personas es difícil seguir la disciplina de ejercitarse y más ahora. Pero no te preocupes, ahora puedes hacerlo en tu hogar y sin necesidad de desplazarte a ningún lado. Hacer ejercicio, es la mejor manera de mantenerte activo y aumentar el bienestar, ya que te sirve para relajarte, divertirte y sobre todo, tener un estado emocional en equilibrio. 

Programarte con cualquier tipo de actividad para ejercitarte es el mejor comienzo en el cual puedes aprovechar tu tiempo libre al máximo, como por ejemplo en clases de baile, crossfit o alguna rutina de la metodología fitness.

Si aún no conoces ninguna, aquí te dejamos algunas opciones para que te puedas ejercitar desde casa y en familia. 

5. Respeta las horas de sueño y duerme bien 

Dormir, además de ser un gran placer trae efectos positivos en nuestra salud mental y física. Algunos expertos consideran que los beneficios que se tienen al dormir bien, son el mejoramiento de memoria, incremento de creatividad, ayuda a perder peso, reduce la depresión y lo mejor de todo, protege nuestro organismo.  

6. Evita todo tipo de noticias negativas 

Ante una situación de pandemia lo más conveniente es evitar todo tipo de noticias negativas. No está mal estar constantemente informado, por el contrario, es necesario saber qué pasa en nuestro entorno y encontrar la mejor forma de actuar ante todo tipo de situación. Es decir, tomar con calma y lo más tranquilo posible este tipo de noticias o evitarlas por completo. 

Lo más recomendable, es encontrar noticias confiables y objetivas, en las cuales podamos tener una teoría verídica de lo que está pasando en el mundo y por supuesto, noticias positivas, contenido con el cual puedas divertirte y entretenerte de una manera más agradable para despejar la mente en tus tiempos libres. Para esto, te invitamos a conocer las siguientes opciones, donde puedes encontrar todo tipo de contenido y las mejores recomendaciones para sacarle el mejor provecho a tu tiempo. 

Recuerda que para evitar todo tipo de trastornos y mantener nuestra salud mental y física, es muy importante compartir nuestras experiencias y darnos la oportunidad de conocer nuevas cosas, personas y culturas, en las cuales podremos encontrar la oportunidad de extender nuestros conocimientos y sobre todo,  aprender cada día más cómo adaptarnos a situaciones que no podemos controlar pero sí podemos cambiar con acciones de bienestar para crecer como personas y como sociedad. 

Así que si quieres saber más de cómo cuidar tu salud mental y mantenerte activo en tiempos de distanciamiento social, te invitamos a inscribirte a nuestro Newsletter, donde podrás estar actualizado ante la situación actual del mundo y conocer todos los temas de tu interés. 

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